Leduppvärming + lite hopp på plats som uppvärmning.
25 x 4 Swingar (Bulg. Bag 12kg)
6 x Bänkpress ca 50 kg
10 x Ab-roller
10 x Good Morning (Bulg. Bag 12kg)
5 hö/5 vä Sidolyft (Kettlebell 24kg)
6 x Rodd (Curlstång ca: 55 kg)
Tre omgångar av ovanstående gav bra känning i musklerna.
Som avslutning cyklade jag 5 km på träningscykeln.