Igår sprang jag utomhus för första gången på ca: 3-4 månader (!)
Känslan var skön varvat med uttröttande. Jag klarade dock min runda utan större problem, men hade jag kunnat springa längre? Nej. Snabbare? Nej. Benen kändes ömma redan några timmar efter rundan, och nu dagen efter är det aningen omständigt att röra sig helt som vanligt, men det är ok.
4.70 km tog 26 minuter med ett genomsnitt på 5:37 min./km
Som vanligt tänker jag att jag ska springa oftare, men lova något det gör jag inte.
Med 4,5 km i lugnt tempo inleder jag löparsäsongen 2017. Gott för kropp & knopp. Kompisen Milla håller med.
… behövs oftast lite extra ben- & bålträning. Kolla gärna @viljancoaching på Instagram där jag och Marco delar med oss av lite bra tips för att hålla sig skadefri hela säsongen.
Detta framför allt som en boost till Vegoloppet-deltagare (vi samarbetar lite med arrangören) men såklart även till alla andra också som gillar att springa.
Sommaren har gått i en rasande fart. Vädret har lämnat en hel del att önska, men träningen har i vanlig ordning flutit på bra. Kettlebells, löpning, utegym och powerwalks.
Det har dock, av tekniska anledningar, inte blivit några uppdateringar på ett bra tag. Det är krångligt att blogga från telefonen men jag jobbar för att få ordning på det. Nu kör vi!
Här kommer några bilder från träningssommaren 2015!
”Träna i parken” erbjuder gratis träning på Malmös olika utegym. Jag driver ett litet
träningsföretag med en kompis, och vi har haft möjligheten att hålla kettlebellpass nu 2 somrar i rad. Populärt och uppskattat!
Sommarpeppad kille
Löparkläderna har åkt på ett antal gånger i sommar, men ännu är jag långt ifrån nöjd med mitt tempo och mina resultat. Återkommer när det blir lite mer krut i stegen…
Marco efter ett tuffare pass som jag bjöd på i början av sommaren.
Harald är personen bakom ”Träna i parken”. Vilket driv!
Screw bilar, vi fraktar kulor the old school way.
I sommar på semestern ersatte jag löpturerna på Revsudden med powerwalks med bror och mor. Skönt det också.
