Först och främst: Herregud så dålig jag är på Pull-ups. Sämst. Jag måste bli bättre. Dags att börja nöta.
Dagens program såg ut såhär:
10/3/10/3/10 av:
• Russin Twist (Kettlebell) •Pull-up (”smalt sidogrepp”) • Knä till bröst på Pilatesboll • Pushup + Dip med Kettlebells • Clean & Jerk med Kettlebell
Körde 3 omgångar.
Fortsatte bort till bänken och varvade lätt och medvetet slö bänkpress med sidolyft (viktskiva). 10/8/6/4/2 på båda övningarna.
Vidare till sittande bröstpress varvat med Kabeldrag 6/6 x 3.
Avslutade med sittande skivstångscurl varvat med tung Farmers Walk.
Trötta underarmar!
