Mest bröst och armar

Först och främst: Herregud så dålig jag är på Pull-ups. Sämst. Jag måste bli bättre. Dags att börja nöta.

Dagens program såg ut såhär:

10/3/10/3/10 av:

• Russin Twist (Kettlebell) •Pull-up (”smalt sidogrepp”) • Knä till bröst på Pilatesboll • Pushup + Dip med Kettlebells • Clean & Jerk med Kettlebell

Körde 3 omgångar.

Fortsatte bort till bänken och varvade lätt och medvetet slö bänkpress med sidolyft (viktskiva). 10/8/6/4/2 på båda övningarna.

Vidare till sittande bröstpress varvat med Kabeldrag 6/6 x 3.

Avslutade med sittande skivstångscurl varvat med tung Farmers Walk.

Trötta underarmar!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.