Swingar & kroppstyngd

Dagens pass (kettlebells) körde jag med en god vän. It was sweaty. Vi värmde upp med en pyramid bestående av Marklyft, 2-handsrodd & Jump Squats. Tio svettiga minuter senare gav vi oss i kast med följande upplägg: 

 6 hö / 6 vä swingar

<12 x X-hopp>

8 hö / 8 vä swingar

<12 x Armhävning m. släpp>

10 hö / vä swingar

<12 x Utfall (m Kettlebell)>

12 hö / 12 vä swingar 

<12 x Thruster>

14 hö / 14 vä swingar

<12 x Planka m. sidoknä>

16 hö / 16 vä swingar

<12 x Burpee m. hopp över Kettlebell>

Efter att ha avslutat ett varv körde vi alla kroppstyngdsövningar ett varv till, sen fick det räcka. Tungt och skönt!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.