Trädgårdspass 8 maj

Redskap: Grön kula 24kg (funkar med vilken kb-vikt som helst men gärna så det tar emot lite)

Kör såhär första varvet:

10 x Clean + Utfall bakåt

20 x Liggande bröstpress

20 x Russian Twist

20 x Around the World med stopp

Varv 2 (och 3, 4 och 5) drar du bort 20% av repsen för varje set.

Alltså: 10 reps 8 reps och 20 reps blir 16 reps etc…

Varv 2:

8 x Clean + Utfall bakåt

16 x Liggande bröstpress

16 x Russian Twist

16 x Around the World med stopp

6 reps + 13, 13, 13 reps

4 reps + 10, 10, 10 reps och sista varvet:

2 reps + 8, 8, 8 reps

Har du mer ork och tid så kör du alltihop en gång till, men börja från andra hållet vetja. Lycka till!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.