En timme på gymet, där 17 minuter av den timmen vigdes åt intensiv benträning. Resten av tiden ägnades åt roddmaskin, Militärpress, benlyft och Farmers Walk.
Såhär kan 17 minuters benträning se ut:
Riktigt blöt och trött var jag när det var dags att cykla hem. Som sig bör.