Lite av varje-passet

Igår kom jag iväg till gymet igen – äntligen. 

Jag inledde med kettlebells efter att ha värmt upp mina leder.

Snatch hö/vä 10/8/6/4/2/1 Totalt 62 snatches. (12 kg)

Mer kettlebells. Kombination med Figure-8, Around the world & 2-handsrodd. 10 reps/övning utanatt  sätta ner kulan. 5 omgångar. (20 kg)

Ben/rumpa: Djupa Squats med skivstång varvat med boxjumps på hög box. 5 x Squat & 10 x boxjumps. Upprepa 3 omgångar

Överkropp: Liggande drag i ringar (6 reps) varvat med armhävningar (10 reps) Upprepa 5 set. 

Mage: Liggande benlyft (10 reps) med motstånd varvat med Ab-wheel (10 reps) Upprepa 5 set. Sen avslutade jag magträningen med sidolyft med viktskiva; hö/vä 10/8/6/4/2/1. 

Avslutning: 8 min powerwalk + 2 minuter löpning på löpbandet. 

Skön känsla idag. Stressade inte och lade upp passet på plats allt eftersom hur jag kände mig. 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.