Lyft & cykel-pass

Kettlebellrutinen med 5 reps/övning x 4 övningar fick ingå även i dagens pass. Marklyft, Rodd, Swing och Clean. Med 24:an.

Gick även på skivstången med samma rutin som härom dagen.

5 x 3 reps x 5 Squat (65kg)                 5 x 3 reps x 5 Marklyft (85 kg)

Jag avslutade med bicepscurls med curlstång (14kg?) x 50 reps varvat med 50 saxande utfall (10/10/10…)

Innan jag lämnade garaget för idag så brände jag av 10 km på cykeln. 19:24 får vara en bra tid idag. 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.